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당신의 뇌는 최적화를 원한다.

불편을 해소하거나 쾌감을 제공하거나 인간은 목표를 설정했을 때 와 목표를 달성했을 때 이렇게 2회, 도파민이 분비된다. 아무리 노력해도 지금 하는 일이 즐겁지 않다면 다른 즐거움을 찾는것 오전에는 아침 기상 골든 타임을 활용하고 점심은 잠깐 산책을 하고와서 밥을 먹고 오전 한일 오후 할일을 적는다. 1. 장기, 단기 목표 설정 2. 할일 리스트에 오늘 할일 적기 3. 할일 리스트이 각 항목에 제한시간, 종료시간 명시 4. 일을 종료할 때마다 그어 지운다. 5. 적당히 난이도가 있는 과제를 설정한다. 1. 공부할 목표 설정 2. 해당 목표 달성을 상상 3. 해당 목표의 반복적 확인 4. 이를 즐기며 실행 5. 목표를 달성 후 상을 줌 6.즉시 더 높은 목표 설정 위 과정 반복 속독하며 책을 훑어봤다. 그냥..
매일/독서 2023. 6. 16. 00:19
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